2터널스
러프 디젤에게 가슴운동 배우기
갠적으로 정말 멋있는 선수라고 생각합니다.
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Terrence Ruffin| Survivor Routine| 2018 Toronto Pro
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2터널스
초, 중급자 추천 루틴
처음 운동하시는 분들은 참고!
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가로수길
전문가가 추천하는 달걀 식단
'삶은 달걀 다이어트'는 미국의 웰빙 음식 전문가인 아리엘 챈들러(Arielle Chandler)가 2018년 출간한 저서(The Boiled Egg Diet)에서 소개한 다이어트 ...
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2터널스
점심 먹고 운동 몇 분 지나고 해야 하나요?
운동은 식전보다는 식후에 하는 게 혈당 관리에 좋습니다.
식후 2시간 후의 혈당을 낮추기 위해서는 밥 먹고 ‘한 시간 후’에 운동하는 게 효과적
https://n.news.nave ...
식후 2시간 후의 혈당을 낮추기 위해서는 밥 먹고 ‘한 시간 후’에 운동하는 게 효과적
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2터널스
무게조절 덤벨
덤벨 무게가 부족해서 어떻게 해야하나 찾아보던 도중 무게조절 덤벨이 있더군요.
종류가 되게 많아서 고민이 되었는데, 고민을 타파해줄 블로그가 있어 가져와 봅니다~!
https:// ...
종류가 되게 많아서 고민이 되었는데, 고민을 타파해줄 블로그가 있어 가져와 봅니다~!
https:// ...
green.trillionbro.co.kr
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앤드류
360VRFit & Rouvy
집에 오래전부터 쓰던 숀리 엑스바이크가 있었는데요
접히는데 최적화된 제품이라, 자세도 조금 불편하고 운동할때 안정감 없이 흘들리는 문제점도 있더라구요.
그래서 요새 가성비 제품으로 ...
접히는데 최적화된 제품이라, 자세도 조금 불편하고 운동할때 안정감 없이 흘들리는 문제점도 있더라구요.
그래서 요새 가성비 제품으로 ...
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2터널스
스쿼트 제대로 하기...
제가 즐겨보고 있는 강경원 선생님 채널 중 좋은 내용의 영상이 있어 소개해드립니다.
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방쿤
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3월 부터 벌크업과 다이어트 반복의 결과
16년 데이터는 왜 있는지 모르것네요!
5-7월 다이어트
7-9월 벌크업
9-11월 다이어트
인바디 수치는 변화가 없지만 눈바디는 확실히 바뀌네요.
인바디는 참고만 하시고 눈바디를 믿으세요 여러분 ><
오늘의 운동 완료 사진 올리고 퇴장합니다 💪
모두 득근하시고 건강하셔요 ☆
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bob
Nov 26, 2021와 체지방률이 확 줄었는데 골격근을 저정도로 유지하시다니 다이어트가 성공적이었네요~~ 불금도 득근하세요!!
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방쿤
Nov 26, 2021@바라밥 감사합니다! 이제 마무리 유산소 타는중입니다 :) 내년엔 더 멋진 몸을 기대하며 꾸준히 운동해야겠어요 ☺️
jin
Nov 26, 2021우와 84 → 73으로 컷팅 성공하셨군요..!! 대단합니다.
컷팅할때 식단도 한번 올려주세요ㅎㅎ
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@jin 보통의 컷팅에서는 현미밥 150g 닭가슴살 200g 에 야채를 먹었구요, 이번 1주일 컷팅 구간에는 무탄 컷팅으로 닭가슴살 200g에 그린빈 40g을 볶아먹었습니다. 늘 한결같은 식단이라 점심 사진 하나 보내드립니다 ^^