탄 - 현미밥 한공기
단 - 대체육 숯불갈비만두
섬 - 나물 여러가지
저녁은 집에서~ ...

회사에 생일인 분이 계셔서 케이크 겟또
그래도 평소엔 한조각을 먹었지만 오늘은 반조각만 먹었음니다..
그리고 오늘 다른 간식 안 먹음
잘 참았다 나자신!

탄 - 쌀밥 1공기
단 - 보쌈
섬 - 나물 이것저것
아 한식 너무조아 청국장까지 호록 ...

이건 하체편! 요거 몇번 보고 따라하다보면 순서 금방 외워요. 15분 사악 하고나면 증맬 시원합니다.. 폼롤러 영상 중에 이게 제일 컴팩트하고 구성이 좋더라고용
이건 상+하체 합본 ...

1:19 매생이 계란말이 국수
2:22 단호박 에그슬럿
2:59 쉬림프 프리타타
4:23 두부 유부초밥 ...

간만에 집밥다운 집밥을 먹었습니다.
탄수화물 - 쌀밥 1공기
단백질 - 고등어 반마리
섬유질 - 미역국 1그릇, 무나물