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#우리모두함께
10/13 오운완!
오늘의 진행 프로그램
가슴
• 웜 업, 덤벨 벤치 프레스 // 10회, 4세트
• 인클라인 머신 // 10회, 피라미드 세트 (40kg, 80kg, 100kg) ...
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10/10 오운완!
오늘의 루틴
가슴
• 웜업 : 덤벨 프레스 // 10kg, 10회, 4세트
• 인클라인 머신 프레스 // 40kg, 80kg, 100kg, 피라미드 세트 진행 ...
10/07 오운완!
오늘의 루틴
가슴
• 웜업 : 인클라인 바 프레스 // 5kg, 10회, 4세트
• 인클라인 머신 프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 ...
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10/06 오운완!!
오늘의 진행 프로그램
30분만에 끝내기 (하체)
• 스쿼트 실패지점까지 (갯수 상관없음)
• 총 5세트 40kg (봉 무게 제외) 후 20kg 실패지점까지 반복 ...
10/05 오운완
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (등)
• 1단계 : 케이블 암 풀 다운 // 10회, 4세트
• 2단계 : 데드리프트 // 각각 피라미드 세트 진행 (마지막에 2세트 ...
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10/03 오운완!
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (가슴)
• 1단계 : 덤벨 프레스 // 10회, 4세트
• 2단계 : 인클라인 머신 프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 ...
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10/1 오운완!
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (등)
• 1단계 : 케이블 암 풀 다운 // 10회, 4세트
• 2단계 : 데드리프트 and 시티드 로우 // 각각 피라미드 세트 진행 ...
9/30 오운완!
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (가슴)
• 1단계 : 인클라인 바벨 프레스 (어깨 및 가슴 타켓 위주) // 10회, 4세트
• 2단계 : 인클라인 프레스 머신 // ...
9/29 오운완!
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (하체)
• 1단계 : 레그 익스텐션 // 10회, 4세트
• 2단계 : 스퀏 & 레그프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 (컨디션이 ...
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9/28 오운완!
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (등)
• 1단계 : 케이블 암 풀 다운 // 10회, 4세트
• 2단계 : 컨벤셔널 데드리프트 // 피라미드 세트 진행 ...
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카페노노에서의 첫 글
안녕하세요, 이제 곧 3년차가 되가는 초보개발자입니다!
요즘 회사에서 돈을 안주고 있어서 이직을 결심해야겠다는 생각에 링크드인에서 이것저것 프로필을 만져보던 중, 제가 좋아하는 개 ...
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