초코궁댕같이운동해요Oct 13, 2022오운완10/13 오운완!오늘의 진행 프로그램가슴• 웜 업, 덤벨 벤치 프레스 // 10회, 4세트• 인클라인 머신 // 10회, 피라미드 세트 (40kg, 80kg, 100kg) ...22 comments
초코궁댕같이운동해요Oct 10, 2022오운완10/10 오운완!오늘의 루틴가슴• 웜업 : 덤벨 프레스 // 10kg, 10회, 4세트• 인클라인 머신 프레스 // 40kg, 80kg, 100kg, 피라미드 세트 진행 ...1
초코궁댕같이운동해요Oct 7, 2022오운완10/07 오운완!오늘의 루틴가슴• 웜업 : 인클라인 바 프레스 // 5kg, 10회, 4세트• 인클라인 머신 프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 ...31 comment
초코궁댕같이운동해요Oct 6, 2022오운완10/06 오운완!!오늘의 진행 프로그램30분만에 끝내기 (하체)• 스쿼트 실패지점까지 (갯수 상관없음)• 총 5세트 40kg (봉 무게 제외) 후 20kg 실패지점까지 반복 ...
초코궁댕같이운동해요Oct 5, 2022오운완10/05 오운완오늘의 진행 프로그램마운틴 도그 프로그램 (등)• 1단계 : 케이블 암 풀 다운 // 10회, 4세트• 2단계 : 데드리프트 // 각각 피라미드 세트 진행 (마지막에 2세트 ...2 comments
초코궁댕같이운동해요Oct 3, 2022오운완10/03 오운완!오늘의 진행 프로그램마운틴 도그 프로그램 (가슴)• 1단계 : 덤벨 프레스 // 10회, 4세트• 2단계 : 인클라인 머신 프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 ...1 comment
초코궁댕같이운동해요Oct 1, 202210/1 오운완!오늘의 진행 프로그램마운틴 도그 프로그램 (등)• 1단계 : 케이블 암 풀 다운 // 10회, 4세트• 2단계 : 데드리프트 and 시티드 로우 // 각각 피라미드 세트 진행 ...1
초코궁댕같이운동해요Sep 30, 20229/30 오운완!오늘의 진행 프로그램마운틴 도그 프로그램 (가슴)• 1단계 : 인클라인 바벨 프레스 (어깨 및 가슴 타켓 위주) // 10회, 4세트• 2단계 : 인클라인 프레스 머신 // ...2
초코궁댕같이운동해요Sep 29, 20229/29 오운완!오늘의 진행 프로그램마운틴 도그 프로그램 (하체)• 1단계 : 레그 익스텐션 // 10회, 4세트• 2단계 : 스퀏 & 레그프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 (컨디션이 ...23 comments
초코궁댕같이운동해요Sep 28, 20229/28 오운완!오늘의 진행 프로그램마운틴 도그 프로그램 (등)• 1단계 : 케이블 암 풀 다운 // 10회, 4세트• 2단계 : 컨벤셔널 데드리프트 // 피라미드 세트 진행 ...22 comments
초코궁댕일반Jul 3, 2022카페노노에서의 첫 글안녕하세요, 이제 곧 3년차가 되가는 초보개발자입니다!요즘 회사에서 돈을 안주고 있어서 이직을 결심해야겠다는 생각에 링크드인에서 이것저것 프로필을 만져보던 중, 제가 좋아하는 개 ...1711913 comments