10/13 오운완!
오늘의 진행 프로그램
가슴
• 웜 업, 덤벨 벤치 프레스 // 10회, 4세트
• 인클라인 머신 // 10회, 피라미드 세트 (40kg, 80kg, 100kg) ...
가슴
• 웜 업, 덤벨 벤치 프레스 // 10회, 4세트
• 인클라인 머신 // 10회, 피라미드 세트 (40kg, 80kg, 100kg) ...
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10/10 오운완!
오늘의 루틴
가슴
• 웜업 : 덤벨 프레스 // 10kg, 10회, 4세트
• 인클라인 머신 프레스 // 40kg, 80kg, 100kg, 피라미드 세트 진행 ...
가슴
• 웜업 : 덤벨 프레스 // 10kg, 10회, 4세트
• 인클라인 머신 프레스 // 40kg, 80kg, 100kg, 피라미드 세트 진행 ...
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10/06 오운완!!
오늘의 진행 프로그램
30분만에 끝내기 (하체)
• 스쿼트 실패지점까지 (갯수 상관없음)
• 총 5세트 40kg (봉 무게 제외) 후 20kg 실패지점까지 반복 ...
30분만에 끝내기 (하체)
• 스쿼트 실패지점까지 (갯수 상관없음)
• 총 5세트 40kg (봉 무게 제외) 후 20kg 실패지점까지 반복 ...
10/03 오운완!
오늘의 진행 프로그램
마운틴 도그 프로그램 (가슴)
• 1단계 : 덤벨 프레스 // 10회, 4세트
• 2단계 : 인클라인 머신 프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 ...
마운틴 도그 프로그램 (가슴)
• 1단계 : 덤벨 프레스 // 10회, 4세트
• 2단계 : 인클라인 머신 프레스 // 각각 피라미드 세트 진행 ...
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카페노노에서의 첫 글
안녕하세요, 이제 곧 3년차가 되가는 초보개발자입니다!
요즘 회사에서 돈을 안주고 있어서 이직을 결심해야겠다는 생각에 링크드인에서 이것저것 프로필을 만져보던 중, 제가 좋아하는 개 ...
요즘 회사에서 돈을 안주고 있어서 이직을 결심해야겠다는 생각에 링크드인에서 이것저것 프로필을 만져보던 중, 제가 좋아하는 개 ...
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