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Created at11 4, 2021
락트리 분당점
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클라이밍을 위한 턱걸이 트레이닝
일반적인 턱걸이는 몸을 수직으로 수축 - 이완하는 과정인데요
사실 클라이밍에서는 이런 동작은 거의 찾아보기 힘들어서 별도의 트레이닝이 필요합니다
이 영상에서는 클라이밍을 위한 턱걸이 훈련법으로
프렌치 턱걸이 => 올라간 상태에서 버틴 후 내려오기
인버티드 로우
파워 턱걸이 => 반동 이용하기
등을 추천합니다.
정체기가 오신 분들이라면 한번 봐도 좋을것 같아요!
p.s
이 참에 가정용 턱걸이도 하나 장만하세요 ㅎㅎㅎ
8 comments
Let's chat!
    2터널스
    Nov 10, 2021
    일단 턱걸이를 하려면 살좀 빼고... 크흠...
    @김영원 확실히 체중도 중요하긴 하지만 그것보다는 코어 힘이 중요합니다 ㅎㅎㅎ 오늘부터 시작하시죠!
    2터널스
    Nov 10, 2021
    @바라밥 코어 힘이 어느정도 생기면 도전해보겠습니다. ㅎㅎㅎ
    2터널스
    Nov 10, 2021
    턱걸이를 하실 때는 몸을 잘 달구고 하세요. 저는 그냥 했다가 2번을 다쳐서 운동 한달 이상 못했던 경험이 있네요.
    @김영원 맞아요! 특히 데드행 자세에서 견갑골을 필수적으로 수축하지 않으면 회전근개에 무리가 오기 쉽기 때문에, 턱걸이를 처음 하시는 분들은 일단 매달리기 자세에서 견갑골 수축과 이완을 반복 연습하시기를 추천드립니다
    2터널스
    Nov 10, 2021
    @바라밥 매우 중요한 이야기 이군요. 제가 이걸 하지 않고... 해서 그만.... 크흠... 처음 하시는 분들은 이걸 먼저 연습하시는 게 순서겠네요.
    제이슨
    Nov 15, 2021
    아크샨 같네요.
    @제이슨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨몸 아크샨이네요