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#30분맨몸운동중급편
bob
스쿼트 10분 200개 루틴
이번에는 스쿼트입니다. 50개 1세트이고 총 4세트. 세트 중간 15초 쉽니다.
땀이 많이 나니 아침 출근 샤워 전 or 저녁 샤워 전에 트라이 해보세요!
youtu.be
[EN] 스쿼트 200개 챌린지 (하루 10분💦)ㅣ 200 Reps SQUAT CHALLENGE (10 MINUTE💦)
👍
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4 comments
bob
푸시업 10분 200개 루틴
바쁜 직장인들은 대개 그렇겠지만, 저는 주로 시간을 잘게 쪼개서 운동하는 경우가 많습니다.
(다른 재밌는 것들을 하기 위해서요. #클라이밍 이라던가..)
때문에 주로 30분 안쪽으 ...
youtu.be
10min 200push ups | 10분에 푸쉬업 200개 따라하기
👍👍🏼
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bob
턱걸이 15분 100개 루틴
10rep x 5set - 사이에 1분 휴식
5rep x 10set - 사이에 30초 휴식
러닝타임은 총 15분 정도 되며, 단순하지만 최고의 등 루틴입니다!
가동범위에 따라 난이 ...
youtube.com
턱걸이/풀업 100개(10X5/5X10)15분.
💪
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