2터널스
러프 디젤에게 가슴운동 배우기
갠적으로 정말 멋있는 선수라고 생각합니다.
youtu.be
1
Terrence Ruffin| Survivor Routine| 2018 Toronto Pro
1
2터널스
초, 중급자 추천 루틴
처음 운동하시는 분들은 참고!
youtube.com
가로수길
전문가가 추천하는 달걀 식단
'삶은 달걀 다이어트'는 미국의 웰빙 음식 전문가인 아리엘 챈들러(Arielle Chandler)가 2018년 출간한 저서(The Boiled Egg Diet)에서 소개한 다이어트 ...
n.news.naver.com
11
5
1 comment
7
6
1
3
4
2터널스
점심 먹고 운동 몇 분 지나고 해야 하나요?
운동은 식전보다는 식후에 하는 게 혈당 관리에 좋습니다.
식후 2시간 후의 혈당을 낮추기 위해서는 밥 먹고 ‘한 시간 후’에 운동하는 게 효과적
https://n.news.nave ...
식후 2시간 후의 혈당을 낮추기 위해서는 밥 먹고 ‘한 시간 후’에 운동하는 게 효과적
https://n.news.nave ...
n.news.naver.com
2터널스
무게조절 덤벨
덤벨 무게가 부족해서 어떻게 해야하나 찾아보던 도중 무게조절 덤벨이 있더군요.
종류가 되게 많아서 고민이 되었는데, 고민을 타파해줄 블로그가 있어 가져와 봅니다~!
https:// ...
종류가 되게 많아서 고민이 되었는데, 고민을 타파해줄 블로그가 있어 가져와 봅니다~!
https:// ...
green.trillionbro.co.kr
1
2
6
1
5 comments
앤드류
360VRFit & Rouvy
집에 오래전부터 쓰던 숀리 엑스바이크가 있었는데요
접히는데 최적화된 제품이라, 자세도 조금 불편하고 운동할때 안정감 없이 흘들리는 문제점도 있더라구요.
그래서 요새 가성비 제품으로 ...
접히는데 최적화된 제품이라, 자세도 조금 불편하고 운동할때 안정감 없이 흘들리는 문제점도 있더라구요.
그래서 요새 가성비 제품으로 ...
+2
5
3 comments
2터널스
스쿼트 제대로 하기...
제가 즐겨보고 있는 강경원 선생님 채널 중 좋은 내용의 영상이 있어 소개해드립니다.
youtube.com
이망굴
조회수 0
3대운동 300 달성
드디어 3대운동 합 300을 달성했습니다.
스쿼트 107.5kg
벤치프레스 70kg
데드리프트 122.5kg
총합 에누리없이 딱 300kg이네요.
파워리프팅보다는 보디빌딩식으로 운동하고 있어서 저한텐 1rm보다는 10rm이 중요하거든요.
그래서 1rm이 아니라 10rm 기준입니다
1rm으로 환산하면 400일텐데 다칠까봐 무서워서 못재겠어요....
9
jin
Nov 28, 2021아니 10rm 기준이시라구요??
이망굴
Nov 28, 2021@jin 넹 10rm 3대 300입니다. 제 올해 목표가 이거였는데 한달 남기고 드디어 달성했네요. 다이어트만 중간에 안했어도 좀 더 수월했을텐데..
웅대감
Nov 28, 2021크 내년 상반기 목묘를 이걸로 잡아봐야겠네요. 10rm 300
이망굴
Nov 28, 2021@웅대감 1rm 주로 할때는 증량했다는 뿌듯함이 있었다면 10rm 위주로 돌릴땐 외형적으로 몸이 변하는게 느껴져서 좋았어요.
웅대감
Nov 28, 2021@이망굴 크 근본적인 변화 ㅎㅎ 현재 10rm 맥스 부터 측정해봐야 하겠네요
bob
Nov 29, 2021와 굇수분들이 많으시군요..! 자극 받고 갑니다!
이망굴
Nov 29, 2021@바라밥 자극이 되었다니 뿌듯하네요 ㅋㅋ 득근하시길 바래요