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달리기 한번 달려보자!!
Created at11 3, 2021
12~ 15회차 달리기
글은 뜨음했지만 달리기는 계속 되고 있습니다.
다만, 회사 업무가 시작되면서 아침... more
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10, 11회차 달리기
출근런 웜업을 위한 30분 달리기 도전 프로그램의 절반이 지났습니다.
원래는 8주... more
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출근런 2회차
즐거운 7분대 조깅 출근
오늘은 별로 안춥네요.... more
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8,9회차와 스트레칭
지난 금요일 8회차
그리고 오늘 3주차의 마지막 9회차 달리기 완료~~... more
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출근런 1회차
가장 최근에 뛴 것 인증합니다. 출근길 런!
카본화 신고 달려봤는데 기록이 하나도... more
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7회차 달리기와 노래
운동 3주차 7번째 달리기 🏃‍♀️ 시간이 되니 발걸음에 여유가 생기기 시작했어... more
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힘들다 6회차
이제 슬슬 달리기 시간이 길어지고 있어요.
6회차는 2분 달리기 2분 걷기... more
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5회 달리기 출첵!!
카페노노 글 인증을 위해
피곤한 몸을 이끌고 5회차 달리기 완주!!... more
4회차 달리기
가을비와 동반한 강추위로 1회만에 다시 실내로 들어왔어요🤣
요즘 건강에 관심 많... more
가을 탄천 달리기
오늘은 드디어 실외 달리기~~
가을 날씨 선선하니 달리기에도 최적의 온도였어요😄... more
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2회차 완료!!
오전에 건강검진과
날이 금방 저무는 바람에... more
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런데이 어플 사용
11월부터 매일 달리기 도전하려고 합니다.
무작정 달리려니까 재미도 없고... more
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End of list
2회차 완료!!
오전에 건강검진과
날이 금방 저무는 바람에
오늘도 역시 실내에서 2회차 달리기 완료~~
런데이 어플 실행해서 30분 달리기 2회차를 선택합니다~
2회차는 5분 준비 걷기
그리고 1분씩 6회 달리기
사이 사이 2분씩 천천히 걷기
마무리 걷기 5분을 한셋트로
약 30분간의 구성이네요.
마지막 8주차가 되면 전체 40분 코스로 늘어납니다~~
다 뛰고 나면
제 달리기 페이스와 이동 거리도 알 수 있어요~
다음 3회차는 아이들과 함께 탄천에서 뛰는 것을 기약하며~~ 마무으리~~
2 comments
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    쥴리앙
    Nov 5, 2021
    화이팅
    2터널스
    Nov 6, 2021
    똑같은 속도로 꾸준히 달리는게 아니라 중간중간 변주를 주는군요! 이게 운동효과가 더 있다고 들었던것 같네요.