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#매일달리기
제시카
12~ 15회차 달리기
글은 뜨음했지만 달리기는 계속 되고 있습니다.
다만, 회사 업무가 시작되면서 아침 일찍(7시 ~ 8시) 또는 늦은 저녁 (8시 ~ 9시)으로 시간대가 조정되었는데요.
아침잠이 많은 ...
🏃‍♀️🏃🏻‍♀️
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2 comments
제시카
10, 11회차 달리기
출근런 웜업을 위한 30분 달리기 도전 프로그램의 절반이 지났습니다.
원래는 8주 프로그램인데 좀 더 속도를 내기 위해 주 3회가 아닌 이틀의 한번 달리기로 간격을 좁혀두었어요.
...
🏃‍♀️
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3 comments
웅대감
출근런 2회차
즐거운 7분대 조깅 출근
오늘은 별로 안춥네요. ...
👍
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제시카
8,9회차와 스트레칭
지난 금요일 8회차
그리고 오늘 3주차의 마지막 9회차 달리기 완료~~
이제는 2분 30초 달리기 2분 걷기로 달리기 타임이 더 길어졌어요. 이제 2분 30초 연속 달려도 숨차거나 ...
👍
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1 comment
웅대감
출근런 1회차
가장 최근에 뛴 것 인증합니다. 출근길 런!
카본화 신고 달려봤는데 기록이 하나도 안빨라지는 것 무엇? 조상님이 같이 뛰어주신다는 말은 거짓말인듯 .. 7분대 주자는 안도와주십니다.. ...
👍
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🏃‍♂️
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제시카
7회차 달리기와 노래
운동 3주차 7번째 달리기 🏃‍♀️ 시간이 되니 발걸음에 여유가 생기기 시작했어요.
여유가 생기고 긴장이 풀리니 오히려 달리는 시간이 살짝 지루하더라고요~
요럴때 노동요(?)같은 ...
👍
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제시카
힘들다 6회차
이제 슬슬 달리기 시간이 길어지고 있어요.
6회차는 2분 달리기 2분 걷기
이 패턴으로 가니 심박수가 170까지 오르네요.
제 나이의 적정 심박수는 160 정도여서 달리기 속도를 ...
🏃‍♀️
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제시카
5회 달리기 출첵!!
카페노노 글 인증을 위해
피곤한 몸을 이끌고 5회차 달리기 완주!!
저는 요즘 월 수 금은 필라테스
이틀에 한번은 달리기로 ...
👍
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🏃‍♀️
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제시카
4회차 달리기
가을비와 동반한 강추위로 1회만에 다시 실내로 들어왔어요🤣
요즘 건강에 관심 많은 사람들이 많다더니
늦은 밤 9시였는데도 헬스장에 사람들이 빼곡하게 있더라고요.
심지어 남은 러닝 ...
👍
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💪
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제시카
가을 탄천 달리기
오늘은 드디어 실외 달리기~~
가을 날씨 선선하니 달리기에도 최적의 온도였어요😄
나이키 러닝화는 발에 착 감겨서 발이 신발속에서 움직이지 않아서 좋아요.
쫀쫀하게 바닥에 밀착도 ...
👍
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🏃‍♀️
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제시카
2회차 완료!!
오전에 건강검진과
날이 금방 저무는 바람에
오늘도 역시 실내에서 2회차 달리기 완료~~
런데이 어플 실행해서 30분 달리기 2회차를 선택합니다~ ...
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제시카
런데이 어플 사용
11월부터 매일 달리기 도전하려고 합니다.
무작정 달리려니까 재미도 없고
그냥 뛰면 되나 고민하다가
입문자부터 초고수까지 사용 가능한 어플 발견!! ...
👍
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제시카
조회수 0
2회차 완료!!
오전에 건강검진과
날이 금방 저무는 바람에
오늘도 역시 실내에서 2회차 달리기 완료~~
런데이 어플 실행해서 30분 달리기 2회차를 선택합니다~
2회차는 5분 준비 걷기
그리고 1분씩 6회 달리기
사이 사이 2분씩 천천히 걷기
마무리 걷기 5분을 한셋트로
약 30분간의 구성이네요.
마지막 8주차가 되면 전체 40분 코스로 늘어납니다~~
다 뛰고 나면
제 달리기 페이스와 이동 거리도 알 수 있어요~
다음 3회차는 아이들과 함께 탄천에서 뛰는 것을 기약하며~~ 마무으리~~
👍
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    쥴리앙
    Nov 5, 2021
    화이팅
    2터널스
    Nov 6, 2021
    똑같은 속도로 꾸준히 달리는게 아니라 중간중간 변주를 주는군요! 이게 운동효과가 더 있다고 들었던것 같네요.